Refried beans

Refried beans

4.2 101 βαθμολογίες

Προετοιμασία 5 λεπτ.

Σύνολο 10 λεπτ.

4 portions

Υλικά

red onion cut into quarters
1
red capsicum deseeded and cut into pieces
½
garlic cloves
2
extra virgin olive oil
20 g
ground cumin
½ tsp
ground chilli (optional)
1 - 2 pinches
canned pinto beans rinsed and drained (approx. 230 g after draining)
400 g
filtered water
30 g
salt
½ tsp
ground black pepper
½ tsp

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 portion

Πρωτεΐνη 5.4 g

Θερμίδες 560.7 kJ / 133.5 kcal

Λιπαρά 5.6 g

Φυτικές ίνες 5.9 g

Υδατάνθρακες 12.1 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από 100 000 άλλες σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμαστική περίοδο των 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Επίσης εμφανίζεται σε

Plant to Plate 120 Συνταγές
Αυστραλία και Νέα Ζηλανδία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Steamed vegetables with kefir dressing (gut health)

Steamed vegetables with kefir dressing (gut health)

40 λεπτ.

Garlic and sage mash

Garlic and sage mash

30 λεπτ.

Dosa with spiced potato filling

Dosa with spiced potato filling

17ωρ. 40 λεπτ.

Sweet potato lentil pie

Sweet potato lentil pie

50 λεπτ.

Risoni salad with artichoke and feta

Risoni salad with artichoke and feta

25 λεπτ.

Soutzoukakia ("little sausages") with rice

Soutzoukakia ("little sausages") with rice

1ωρ.

Buttermilk corn cakes

Buttermilk corn cakes

25 λεπτ.

Chawanmushi (Japanese savoury custard)

Chawanmushi (Japanese savoury custard)

1ωρ. 45 λεπτ.

Warm Mediterranean couscous salad

Warm Mediterranean couscous salad

30 λεπτ.

Mixed vegetable mash (purée)

Mixed vegetable mash (purée)

40 λεπτ.

Smoky chipotle beans

Smoky chipotle beans

30 λεπτ.

Warm sweet potato and chickpea salad

Warm sweet potato and chickpea salad

45 λεπτ.

Εμφάνιση όλων