Ramequins de poisson créole

Ramequins de poisson créole

3.4 24 βαθμολογίες

Προετοιμασία 5 λεπτ.

Σύνολο 30 λεπτ.

6 portions

Υλικά

de filets de poisson blanc (cabillaud, merlu, lieu etc...), coupés en morceaux (1 cm)
600 g
de beurre doux pour les ramequins
10 g
de lait de coco
200 g
gousses d'ail
2
de curry en poudre
1 c. à café
œufs
4
de fécule de maïs
1 c. à soupe
de piment de Cayenne en poudre
2 pincées
de sel à ajuster en fonction des goûts
1 - 2 pincées
de poivre moulu à ajuster en fonction des goûts
1 - 2 pincées

Διατροφή ανά 1 portion

Θερμίδες 230 kcal / 962 kJ

Πρωτεΐνη 24 g

Λιπαρά 12.8 g

Υδατάνθρακες 4.7 g

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