Gratin de merlu aux courgettes

Gratin de merlu aux courgettes

3.2 48 βαθμολογίες

Προετοιμασία 10 λεπτ.

Σύνολο 45 λεπτ.

4 portions

Υλικά

100 g de riz
600 g de filets de merlu coupés en morceaux
70 g d'échalotes coupées en deux
600 g de courgettes coupées en tronçons
500 g de tomates détaillées en cubes
2 c. à café d'herbes de Provence déshydratées
2 pincées de sel à ajuster en fonction des goûts
2 pincées de poivre moulu à ajuster en fonction des goûts
80 g d'emmental râpé

Διατροφή ανά 1 portion

Θερμίδες 395 kcal / 1659 kJ

Πρωτεΐνη 42.5 g

Λιπαρά 11.5 g

Υδατάνθρακες 27.3 g

Φυτικές ίνες 5 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από 100.000 άλλες σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμαστική περίοδο των 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Επίσης εμφανίζεται σε

Plats pour 4 à moins de 8 euros 10 Συνταγές
Γαλλία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Saumon aux épices et pommes de terre

Saumon aux épices et pommes de terre

40 λεπτ.

Saumon en croûte de tomates et riz aux légumes

Saumon en croûte de tomates et riz aux légumes

30 λεπτ.

Croquettes de poisson et purée maison

Croquettes de poisson et purée maison

1ωρ. 20 λεπτ.

Pesto de courgette, pâtes et poisson vapeur

Pesto de courgette, pâtes et poisson vapeur

35 λεπτ.

Truite vapeur à la chinoise

Truite vapeur à la chinoise

55 λεπτ.

Burger scandinave

Burger scandinave

4ωρ. 10 λεπτ.

Saumon au fenouil

Saumon au fenouil

40 λεπτ.

Bar au beurre de groseilles

Bar au beurre de groseilles

55 λεπτ.

Cabillaud mariné aux herbes et son bouillon

Cabillaud mariné aux herbes et son bouillon

1ωρ. 10 λεπτ.

Spaghetti saumon-brocoli

Spaghetti saumon-brocoli

Καμία βαθμολογία

Spaghetti frais aux fruits de mer

Spaghetti frais aux fruits de mer

Καμία βαθμολογία

Spaghetti au saumon fumé et pesto de roquette

Spaghetti au saumon fumé et pesto de roquette

30 λεπτ.

Εμφάνιση όλων