
Συσκευές & Αξεσουάρ
Rougail de poisson
Προετοιμασία 20 λεπτ.
Σύνολο 40 λεπτ.
4 portions
Υλικά
-
4 brins de persil frais équeutés
-
4 brins de coriandre fraîche équeutés
-
200 g d'oignons coupés en deux
-
3 gousses d'ail
-
15 g de gingembre frais
-
15 g d'huile d'olive
-
400 g de tomates pelées et coupées en petits morceaux
-
50 g de concentré de tomate
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2 branches de thym frais effeuillées
-
2 pincées de sel à ajuster en fonction des goûts
-
2 pincées de poivre blanc moulu à ajuster en fonction des goûts
-
600 g de poisson blanc détaillé en filets
-
10 g de farine de blé
-
10 g de beurre
Διατροφή ανά 1 portion
Θερμίδες
283 kcal /
1185.8 kJ
Πρωτεΐνη
25.5 g
Λιπαρά
12.8 g
Υδατάνθρακες
15 g
Φυτικές ίνες
3.2 g
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