Αναζήτηση
Mediterranean seafood with tomato and fennel

Mediterranean seafood with tomato and fennel
4.6 52 βαθμολογίες
Προετοιμασία 20 λεπτ.
Σύνολο 30 λεπτ.
4 portions
Δωρεάν εγγραφή

Υλικά

  • garlic cloves
    2
  • fresh flat-leaf parsley leaves only
    2 sprigs
  • brown onion cut into quarters
    150 g
  • olive oil
    20 g
  • ground turmeric
    ½ tsp
  • dried marjoram
    1 tsp
  • sumac
    1 tsp
  • tomato paste
    40 g
  • canned chopped tomatoes
    400 g
  • fennel bulb trimmed and cut into thin slices (approx. 5 mm), retain 2 fronds for garnishing
    150 - 180 g
  • white sugar
    1 tsp
  • Vegetable stock paste to taste (see Tips)
    2 - 3 tsp
  • ground black pepper to season
  • firm white fish fillets cut into pieces (4 cm - see Tips)
    4
  • salt to season
  • olive oil for drizzling
  • raw prawns peeled and deveined (see Tips)
    200 g
  • feta cheese cut into pieces (1 cm)
    100 g

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 portion

Νάτριο 1351.9 mg
Πρωτεΐνη 50.8 g
Θερμίδες 1784.7 kJ / 424.9 kcal
Λιπαρά 19.4 g
Φυτικές ίνες 4.3 g
Κορεσμένα λιπαρά 6.1 g
Υδατάνθρακες 9.5 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από 100 000 άλλες σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμαστική περίοδο των 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Επίσης εμφανίζεται σε

Meals in a Flash 91 Συνταγές
Αυστραλία και Νέα Ζηλανδία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων
Teriyaki salmon with edamame and cucumber (Diabetes)

Teriyaki salmon with edamame and cucumber (Diabetes)

4.9(30)

50 λεπτ.

Qing zheng yu (steamed fish with ABC soup)

Qing zheng yu (steamed fish with ABC soup)

4.0(20)

1ωρ. 15 λεπτ.

Braised cabbage and leek with steamed salmon

Braised cabbage and leek with steamed salmon

4.8(71)

45 λεπτ.

Green mussels in wine and garlic sauce

Green mussels in wine and garlic sauce

4.8(8)

45 λεπτ.

Prawn and noodle stir-fry

Prawn and noodle stir-fry

4.4(169)

25 λεπτ.

Salmon en croute

Salmon en croute

4.8(143)

50 λεπτ.

Mussels in coconut milk

Mussels in coconut milk

4.0(11)

25 λεπτ.

Goi muc (squid salad)

Goi muc (squid salad)

4.4(5)

45 λεπτ.

Ruby kingfish with citrus yoghurt dressing

Ruby kingfish with citrus yoghurt dressing

4.4(5)

2ωρ. 30 λεπτ.

Spicy coriander prawns with zucchini noodles

Spicy coriander prawns with zucchini noodles

4.8(13)

25 λεπτ.

Layered meal: Broccoli pea soup, salmon and veggies

Layered meal: Broccoli pea soup, salmon and veggies

3.0(2)

1ωρ. 25 λεπτ.

Sicilian prawn salad

Sicilian prawn salad

Καμία βαθμολογία

 Εμφάνιση όλων