Papillotes de tofu en cama de verduras

Papillotes de tofu en cama de verduras

3.8 35 βαθμολογίες

Προετοιμασία 10 λεπτ.

Σύνολο 30 λεπτ.

4 raciones

Υλικά

1500 g de agua
200 g de hojas de espinaca frescas
70 g de zanahoria
4 dientes de ajo
2 ramitas perejil fresco
200 g de champiñones frescos laminados
600 g de tofu firme
4 pellizcos de sal
60 g zumo de limón
20 g de aceite de oliva virgen extra
20 g salsa de soja

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 ración

Πρωτεΐνη 21.2 g

Θερμίδες 1092 kJ / 261 kcal

Λιπαρά 15.6 g

Φυτικές ίνες 3.2 g

Υδατάνθρακες 8.8 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμαστική περίοδο των 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Επίσης εμφανίζεται σε

Menos de 400 kcal 99 Συνταγές
Ισπανία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Pizza de masa de coliflor con garbanzos

1h

Crema de judías blancas con espinacas

30min

Curry de garbanzos y verduras

25min

Filetes rusos de lentejas con vinagreta picante de hierbas

30min

Dhal de lentejas rojas (Dhaba dhal) - India

35min

Tortilla francesa rellena de espinacas y queso con tomates cherry

20min

Acelgas en adobillo

40min

Arroz con lentejas, pasta y garbanzos

1h 30min

Curry vegano de berenjenas

50min

Kale, broccolini y arándanos con almendras

30min

Wrap de tortilla con espinacas y champiñón

40min

Hamburguesas de brócoli con vinagreta de rabanitos

1h

Εμφάνιση όλων