Συσκευές & Αξεσουάρ
Guiso de verduras italiano
                
                Προετοιμασία 15 λεπτ. 
              
              
                
                Σύνολο 40 λεπτ.
              
              
                
                6 raciones
              
            Υλικά
- 
          1 diente de ajo
 - 
          180 g de cebolla en cuartos
 - 
          40 g de aceite de oliva
 - 
          50 g de arroz de grano redondo
 - 
          10 g de boletus deshidratados
 - 
          20 g de tomate concentrado
 - 
          1000 g de caldo de verduras
 - 
          1 anís estrellado
 - 
          1 cucharadita de orégano seco
 - 
          1 hoja de laurel seca
 - 
          20 g de tomates secos en tiras
 - 
          150 g de calabacín con piel, cortado por la mitad longitudinalmente y en rodajas (5 mm)
 - 
          100 g de puerro en rodajas finas
 - 
          250 g de ramilletes de brócoli
 - 
          150 g de zanahoria en rodajas finas
 - 
          200 g de judías blancas cocidas (en conserva), lavadas y escurridas200 g de lentejas cocidas (en conserva) lavadas y escurridas
 - 
          1 cucharadita de sal
 - 
          5 pellizcos de pimienta molida
 - 
          1 pimienta de Cayena desmenuzada1 cucharadita de chile seco desmenuzado
 - 
          20 - 30 g de queso parmesano rallado
 
Βαθμός δυσκολίας
εύκολη
Διατροφή ανά 1 ración
                    Νάτριο
                    
                        522.1 mg 
                    
                  
                  
                    Πρωτεΐνη
                    
                        8.3 g 
                    
                  
                  
                    Θερμίδες
                    
                        889 kJ  / 
                        212 kcal 
                    
                  
                  
                    Λιπαρά
                    
                        8.5 g 
                    
                  
                  
                    Φυτικές ίνες
                    
                        5.3 g 
                    
                  
                  
                    Κορεσμένα λιπαρά
                    
                        1.8 g 
                    
                  
                  
                    Υδατάνθρακες
                    
                        28.4 g 
                    
                  
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