Συσκευές & Αξεσουάρ
Silverbeet dahl
Προετοιμασία 15 λεπτ.
Σύνολο 8ωρ. 40 λεπτ.
4 portions
Υλικά
-
dried yellow split peas300 g
-
boiling water for soaking
-
garlic cloves3
-
piece fresh ginger peeled2 cm
-
fresh long green chilli deseeded if preferred and cut into halves1
-
ghee45 g
-
brown onion cut into wedges (approx. 4 cm)200 g
-
fresh curry leaves10
-
cardamom pods crushed2
-
tandoori paste (see Tips)110 g
-
garam masala (see Tips)½ tbsp
-
ground turmeric½ tsp
-
curry powder2 tsp
-
ground black pepper2 pinches
-
Vegetable stock paste (see Tips)1 tsp
-
water400 g
-
canned chopped tomatoes400 g
-
fresh silverbeet (approx. 320 g), stems removed and leaves finely shredded1 bunch
-
salt to taste
-
fresh coriander leaves only, for garnishing
-
cooked rice (see Tips)
Βαθμός δυσκολίας
εύκολη
Διατροφή ανά 1 portion
Νάτριο
1455.4 mg
Πρωτεΐνη
24.4 g
Θερμίδες
2399.8 kJ /
571.4 kcal
Λιπαρά
15.8 g
Φυτικές ίνες
17.1 g
Κορεσμένα λιπαρά
8.1 g
Υδατάνθρακες
73.2 g
Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;
Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!
Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίεςΜπορεί επίσης να σας αρέσει...
Εμφάνιση όλωνChickpea shawarma salad bowl
40 λεπτ.
Pulse and pumpkin curry
30 λεπτ.
Feta, spinach and potato frittata
1ωρ.
Falafel with beetroot hommus
20 λεπτ.
Filo spinach slice
55 λεπτ.
Sweet potato frittata with coriander chilli sauce
1ωρ. 35 λεπτ.
Black bean enchiladas
1ωρ. 20 λεπτ.
Chhole (chickpea curry) and rice
45 λεπτ.
Asparagus risotto
40 λεπτ.
Vegetarian nuggets
30 λεπτ.
High Protein Egg Bake
20 λεπτ.
Zucchini, corn and ricotta pancakes
1ωρ. 5 λεπτ.