
Συσκευές & Αξεσουάρ
Curry d'agneau et couscous menthe-concombre
Προετοιμασία 20 λεπτ.
Σύνολο 9ωρ.
4 portions
Υλικά
Le curry d’agneau
-
d'huile d'olive20 g
-
gousses d'ail coupées en deux2 - 3
-
d'oignons jaunes coupés en quartiers200 g
-
d'épices à chili1 c. à café
-
piment rouge frais épépiné et coupé en morceaux½
-
de garam masala en poudre1 c. à soupe
-
de graines de cumin2 c. à café
-
de gingembre frais râpé1 c. à café
-
de cannelle en poudre1 ½ c. à café
-
de coriandre fraîche10 g
-
de concentré de tomate40 g
-
d'amandes effilées et grillées60 g
-
de viande d'agneau désossée détaillée cubes (4 cm)650 g
-
de sel1 c. à café
-
de lait de coco400 g
Le couscous-concombre
-
de graines de couscous moyennes350 g
-
d'eau350 g
-
de bouillon de légumes en pâte1 c. à café
-
de concombre détaillée en cubes (1 cm)150 g
-
d'amandes effilées et grillées60 g
-
d'huile d'olive30 g
-
de feuilles de coriandre fraîche5 g
-
de feuilles de menthe fraîche et quelques feuilles ciselées pour la finition2 c. à soupe
Διατροφή ανά 1 portion
Θερμίδες
1037 kcal /
4342 kJ
Πρωτεΐνη
49 g
Λιπαρά
60 g
Υδατάνθρακες
70 g
Φυτικές ίνες
11.2 g
Κορεσμένα λιπαρά
16 g
Νάτριο
876 mg
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