Αναζήτηση
Tuna avocado bowl

Tuna avocado bowl
4.7 39 βαθμολογίες
Προετοιμασία 15 λεπτ.
Σύνολο 45 λεπτ.
4 portions
Δωρεάν εγγραφή

Υλικά

Spicy peanut mixture
  • fresh long red chilli deseeded if preferred and cut into halves
    1
  • roasted salted peanuts
    60 g
Wasabi dressing
  • milk
    140 g
  • mayonnaise (see Tips)
    100 g
  • sesame oil
    20 g
  • lemon juice
    10 g
  • wasabi paste
    20 g
  • honey
    15 g
  • rice wine vinegar
    10 g
  • fish sauce
    10 g
  • sambal oelek
    1 tsp
Vegetables and rice
  • long grain white rice
    100 g
  • wild rice
    50 g
  • water
    1000 g
  • salt
    1 tsp
  • frozen edamame beans (see Tips)
    200 g
  • cold water for cooling edamame
  • baby cos lettuce hearts, cut into strips (1 cm)
    1 - 2
  • cucumber (approx. 200 g) cut into cubes (approx. 1 cm)
  • avocado cut into slices
    1
  • sashimi grade tuna cut into cubes (approx. 1 cm - see Tips)
    200 g

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 portion

Νάτριο 1156 mg
Πρωτεΐνη 27.5 g
Θερμίδες 2820 kJ / 671.4 kcal
Λιπαρά 41.6 g
Φυτικές ίνες 9.6 g
Κορεσμένα λιπαρά 6.6 g
Υδατάνθρακες 43.8 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από 100 000 άλλες σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμαστική περίοδο των 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Επίσης εμφανίζεται σε

Nourishing bowls 8 Συνταγές
Αυστραλία και Νέα Ζηλανδία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων
Tuna sushi rolls

Tuna sushi rolls

4.5(15)

1ωρ. 25 λεπτ.

Prawn and noodle stir-fry

Prawn and noodle stir-fry

4.4(173)

25 λεπτ.

Pesto-topped salmon with quinoa and steamed veg

Pesto-topped salmon with quinoa and steamed veg

4.0(11)

30 λεπτ.

Coconut turmeric fish curry

Coconut turmeric fish curry

4.2(40)

40 λεπτ.

Salmon niçoise salad

Salmon niçoise salad

4.7(61)

35 λεπτ.

Salmon and mushroom rice

Salmon and mushroom rice

4.6(5)

40 λεπτ.

Teriyaki salmon with edamame and cucumber (Diabetes)

Teriyaki salmon with edamame and cucumber (Diabetes)

4.9(40)

50 λεπτ.

Salmon with ginger sauce and spiced cashews

Salmon with ginger sauce and spiced cashews

4.7(472)

30 λεπτ.

Mussels in white wine and cream sauce

Mussels in white wine and cream sauce

4.6(62)

45 λεπτ.

Ginger salmon udon with spiced cashews

Ginger salmon udon with spiced cashews

4.5(67)

35 λεπτ.

Lemon garlic salmon with green bean gremolata

Lemon garlic salmon with green bean gremolata

4.6(9)

2ωρ. 25 λεπτ.

Sam Wood's Baked salmon with broccoli pesto

Sam Wood's Baked salmon with broccoli pesto

4.3(20)

35 λεπτ.

 Εμφάνιση όλων