Pâtes aux asperges vertes et aux courgettes

Pâtes aux asperges vertes et aux courgettes

3.7 98 βαθμολογίες

Προετοιμασία 15 λεπτ.

Σύνολο 30 λεπτ.

2 portions

Υλικά

eau
150 g de pâtes sèches
1 oignon (env. 50 g), coupé en deux
1 gousse d'ail de petite taille
10 g d'huile végétale type colza
200 g de courgette
200 g d'asperges vertes coupées en morceaux (4-5 cm)
¼ c. à café de poivre blanc moulu
½ c. à café d'herbes aromatiques variées, déshydratées
1 pointe de couteau de noix de muscade fraîchement râpée
200 g de yaourt nature à 0% m.g.

Βαθμός δυσκολίας

μέτρια

Διατροφή ανά 1 portion

Νάτριο 69.5 mg

Πρωτεΐνη 19 g

Θερμίδες 1718.5 kJ / 405.5 kcal

Λιπαρά 6.5 g

Φυτικές ίνες 7.5 g

Κορεσμένα λιπαρά 0.5 g

Υδατάνθρακες 65.5 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμαστική περίοδο των 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Επίσης εμφανίζεται σε

En forme avec Thermomix® - En route vers le bien-être 53 Συνταγές
Γαλλία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Salade de pâtes au thon et aux olives

25 λεπτ.

Salade de riz croustillante

45 λεπτ.

Mon petit bol de riz cantonais

30 λεπτ.

Spaghetti aux fruits de mer express

1ωρ. 10 λεπτ.

Tagliatelle à la saucisse, fenouil et parmesan

50 λεπτ.

Pâtes à la feta, tomates et olives

25 λεπτ.

Riz aux légumes au tofu frit et édamames

1ωρ. 15 λεπτ.

Fettuccine aux légumes, sauce coco-curry

1ωρ. 30 λεπτ.

Riz noir à la mangue et au saumon

45 λεπτ.

Linguine alle vongole

45 λεπτ.

Saumon et riz aux champignons

30 λεπτ.

Spaghetti à la norma

45 λεπτ.

Εμφάνιση όλων