
Συσκευές & Αξεσουάρ
Mijoté de poisson et crevettes au lait de coco
Προετοιμασία 15 λεπτ.
Σύνολο 30 λεπτ.
5 portions
Υλικά
Le riz
-
1300 g d'eau
-
1 ½ c. à café de sel
-
25 g d'huile d'olive
-
300 g de riz étuvé
Le mijoté de poisson et crevettes au lait de coco
-
2 gousses d'ail
-
3 brins de coriandre fraîche équeutés
-
3 brins de persil frais, équeutés
-
2 brins d'estragon frais équeutés
-
80 g d'oignon coupé en deux
-
50 g d'huile d'olive
-
200 g de tomates pelées au jus
-
80 g de poivron vert épépiné et coupé en morceaux
-
1 c. à café de fumet de poisson maison
-
¼ c. à café de sel à ajuster en fonction des goûts
-
500 g de crevettes crues de taille moyenne, décortiquées
-
400 g de lait de coco
-
400 g de filet de poisson, avec ou sans peau (merlu ou bar par ex), coupé en morceaux (5 x 5 cm)
-
1 pincée de poivre de Cayenne moulu
-
1 c. à soupe de ciboulette fraîche ciselée
Διατροφή ανά 1 portion
Θερμίδες
505.4 kcal /
2115.6 kJ
Πρωτεΐνη
38.2 g
Λιπαρά
14.8 g
Υδατάνθρακες
53.6 g
Φυτικές ίνες
2.6 g
Κορεσμένα λιπαρά
2.4 g
Νάτριο
1062 mg
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