Poke bol de tofu y verduras con salsa agridulce

Poke bol de tofu y verduras con salsa agridulce

4.5 21 βαθμολογίες

Προετοιμασία 30 λεπτ.

Σύνολο 1ωρ. 50 λεπτ.

4 raciones

Υλικά

Tofu marinado

300 g de tofu firme en lonchas de 0,5x3x5 cm
2 cucharadas de aceite de sésamo tostado
2 cucharadas de salsa de soja
1 cucharadita de miel
1 cucharadita de zumo de limón
1 cucharadita de azúcar moreno
1 cucharada de vinagre de arroz
½ cucharadita de chile seco desmenuzado

Salsa agridulce

70 g de ciruelas pasas sin hueso
40 g de salsa de soja
30 g de vinagre de arroz
100 g de agua
1 cucharadita de cinco especias chinas en polvo
1 cucharadita de chile seco desmenuzado
1 cucharadita de aceite de sésamo tostado

Verduras y arroz

150 g de apio en rebanadas finas
2 cucharaditas de sal
4 cucharaditas de aceite de sésamo tostado
2 cucharadas de vinagre de arroz
½ cucharadita de chile seco desmenuzado
200 g de arroz integral
1200 g de agua
250 g de zanahoria en rodajas diagonales de 3 mm
½ cucharadita de azúcar
1 cucharadita de aceite de girasol

Montaje

1 cucharada de semillas de sésamo tostado
4 cucharadas de brotes de soja frescos
1 cebolleta recta en rodajas diagonales finas
jengibre encurtido en láminas para servir

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 ración

Νάτριο 2730.8 mg

Πρωτεΐνη 16.8 g

Θερμίδες 2189 kJ / 521 kcal

Λιπαρά 25.2 g

Φυτικές ίνες 10 g

Κορεσμένα λιπαρά 3.7 g

Υδατάνθρακες 49.6 g

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Poke - Sabores de Hawai 8 Συνταγές
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