
Συσκευές & Αξεσουάρ
Keftas de bœuf, courgettes et sauce au poivron
Προετοιμασία 25 λεπτ.
Σύνολο 1ωρ.
4 portions
Υλικά
-
250 g de graines de couscous
-
250 g d'eau chaude
-
sel
-
1 oignon coupé en quatre
-
4 brins de persil frais
-
500 g de viande de bœuf hachée à 5% m.g.
-
1 c. à soupe de cumin en poudre
-
du poivre moulu
-
4 poivrons rouges en morceaux
-
100 g d'oignon coupé en deux
-
2 c. à soupe d'huile d'olive
-
1 c. à soupe de ras el-hanout
-
2 courgettes en rondelles de 3 mm
-
500 g d'eau
-
brins de coriandre fraîche
Διατροφή ανά 1 portions
Θερμίδες
480 kcal /
2027 kJ
Πρωτεΐνη
38 g
Λιπαρά
12 g
Υδατάνθρακες
53 g
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