Parmentier de merlu, purée de courgettes et petits pois

Parmentier de merlu, purée de courgettes et petits pois

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Προετοιμασία 25 λεπτ.

Σύνολο 1ωρ. 35 λεπτ.

4 portions

Υλικά

d'eau
500 g
de petits pois surgelés
300 g
de courgettes en petits dés
400 g
pommes de terre farineuses en dés
2
de filets de merlu
500 g
huile d'olive pour le plat
du sel
du poivre moulu
de curry en poudre
1 c. à café
d'amandes effilées
40 g
de chapelure
2 c. à soupe
d'huile d'olive
2 c. à soupe

Διατροφή ανά 1 portion

Θερμίδες 368 kcal / 1545 kJ

Πρωτεΐνη 32 g

Λιπαρά 13 g

Υδατάνθρακες 28 g

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