Papillote de merlu, semoule complète et légumes

Papillote de merlu, semoule complète et légumes

4.3 44 βαθμολογίες

Προετοιμασία 20 λεπτ.

Σύνολο 40 λεπτ.

4 portions

Υλικά

3 échalotes pelées et coupées en quatre
2 c. à soupe d'huile d'olive
4 filets de merlu
600 g d'eau (dont 100 g d'eau chaude)
160 g de semoule (complète)
250 g de julienne de légumes surgelée
6 brins d'aneth frais équeutés
du sel
du poivre moulu
baies roses

Διατροφή ανά 1 portion

Θερμίδες 349 kcal / 1472 kJ

Πρωτεΐνη 33 g

Λιπαρά 9 g

Υδατάνθρακες 33 g

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