Papillote de merlu, semoule complète et légumes

Papillote de merlu, semoule complète et légumes

4.3 50 βαθμολογίες

Προετοιμασία 20 λεπτ.

Σύνολο 40 λεπτ.

4 portions

Υλικά

3 échalotes pelées et coupées en quatre
2 c. à soupe d'huile d'olive
4 filets de merlu
600 g d'eau (dont 100 g d'eau chaude)
160 g de semoule (complète)
250 g de julienne de légumes surgelée
6 brins d'aneth frais équeutés
du sel
du poivre moulu
baies roses

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 portion

Πρωτεΐνη 33 g

Θερμίδες 1472 kJ / 349 kcal

Λιπαρά 9 g

Υδατάνθρακες 33 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμαστική περίοδο των 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Επίσης εμφανίζεται σε

Larousse - La cuisine à IG bas 47 Συνταγές
Γαλλία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Filets de truite au gin, crème de petits pois

13h

Purée de panais au mascarpone et cabillaud, jus vert

45 phút

Boulettes de poisson blanc, boulgour à la carotte

30 phút

Moules au naturel

20 phút

Curry de cabillaud à la noix de coco

25 phút

Cabillaud en croûte d'épices et légumes au lait de coco

45 phút

Cabillaud vapeur sauce crevettes et tagliatelle de courgette

50 phút

Les spaghetti aux fruits de mer... un poème !

55 phút

Cabillaud sauce Passion et petits flans de poireau

1h

Courgettes farcies aux sardines

55 phút

Gratin de poireau, panais et saumon

1h 15 phút

Flétan à la chinoise

30 phút

Εμφάνιση όλων