Mijoté de thon aux pois chiches

Mijoté de thon aux pois chiches

3.6 71 βαθμολογίες

Προετοιμασία 15 λεπτ.

Σύνολο 40 λεπτ.

4 portions

Υλικά

2 gousses d'ail pelées
1 oignon jaune en morceaux
1 c. à soupe d'huile d'olive
1 c. à soupe de concentré de tomate
400 g de tomates concassées en conserve
1 pincée de piment
du sel
du poivre moulu
500 g thons frais en gros dés de 4-5 cm
100 g de pousses d'épinards
400 g de pois chiches en conserve égouttés
½ bouquet de persil frais ciselé

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 portion

Πρωτεΐνη 42 g

Θερμίδες 1491 kJ / 354 kcal

Λιπαρά 7 g

Υδατάνθρακες 26 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμαστική περίοδο των 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Επίσης εμφανίζεται σε

Larousse - La cuisine à IG bas 47 Συνταγές
Γαλλία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Filets de truite au gin, crème de petits pois

13h

Purée de panais au mascarpone et cabillaud, jus vert

45min

Boulettes de poisson blanc, boulgour à la carotte

30min

Moules au naturel

20min

Curry de cabillaud à la noix de coco

25min

Cabillaud en croûte d'épices et légumes au lait de coco

45min

Cabillaud vapeur sauce crevettes et tagliatelle de courgette

50min

Les spaghetti aux fruits de mer... un poème !

55min

Cabillaud sauce Passion et petits flans de poireau

1h

Courgettes farcies aux sardines

55min

Gratin de poireau, panais et saumon

1h 15min

Flétan à la chinoise

30min

Εμφάνιση όλων