Mijoté de thon aux pois chiches

Mijoté de thon aux pois chiches

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Προετοιμασία 15 λεπτ.

Σύνολο 40 λεπτ.

4 portions

Υλικά

2 gousses d'ail pelées
1 oignon jaune en morceaux
1 c. à soupe d'huile d'olive
1 c. à soupe de concentré de tomate
400 g de tomates concassées en conserve
1 pincée de piment
du sel
du poivre moulu
500 g de thon frais en gros dés de 4-5 cm
100 g de pousses d'épinards
400 g de pois chiches en conserve égouttés
½ bouquet de persil frais ciselé

Διατροφή ανά 1 portion

Θερμίδες 354 kcal / 1491 kJ

Πρωτεΐνη 42 g

Λιπαρά 7 g

Υδατάνθρακες 26 g

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