
Συσκευές & Αξεσουάρ
Pieczone papryki po meksykańsku
Προετοιμασία 10 λεπτ.
Σύνολο 55 λεπτ.
4 porcje
Υλικά
-
oliwy z oliwek plus dodatkowa ilość do natłuszczenia20 g
-
papryki, różnokolorowe4
-
cebuli przekrojonej na pół80 g
-
ząbki czosnku2
-
papryczki chili jalapeño, świeże bez gniazd nasiennych, pokrojone na kawałki1 - 2
-
kolendry, świeżej tylko liście, plus dodatkowa ilość posiekanych liści do posypania5 gałązek
-
kminu rzymskiego, mielonego1 ½ łyżeczki
-
papryki wędzonej, mielonej2 łyżeczki
-
chili, mielonego1 łyżeczka
-
mięsa z indyka, mielonego podzielonego na kawałki250 g
-
czarnej fasoli, z puszki odsączonej z zalewy200 g
-
kukurydzy, konserwowej odsączonej z zalewy120 - 150 g
-
koncentratu pomidorowego40 g
-
soli½ - 1 łyżeczka
-
pieprzu czarnego, mielonego¼ łyżeczki
-
sera mozzarella light (125 g)1 kulka
-
zielone cebulki ze szczypiorkiem posiekane2
Διατροφή ανά 1 porcję
Θερμίδες
357.7 kcal /
1496.7 kJ
Πρωτεΐνη
25.6 g
Λιπαρά
18.2 g
Υδατάνθρακες
26.7 g
Φυτικές ίνες
7.8 g
Κορεσμένα λιπαρά
6.5 g
Νάτριο
766.8 mg
Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;
Αυτή η συνταγή και περισσότερες από 100.000 άλλες σας περιμένουν!
Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίεςΕπίσης εμφανίζεται σε

ZDROWE OBIADY
10 Συνταγές
Πολωνία
Πολωνία
Μπορεί επίσης να σας αρέσει...
Εμφάνιση όλωνSos boloński
55 λεπτ.
Zapiekanka z szynką i brokułem
1ωρ. 10 λεπτ.
Kurczak w jogurtowym sosie curry
40 λεπτ.
Zapiekanka ziemniaczana z kiełbasą
1ωρ. 10 λεπτ.
Orientalny kurczak z ryżem i warzywami na parze
40 λεπτ.
Leczo
40 λεπτ.
Spaghetti z marchewki z pulpetami z indyka (TM5)
40 λεπτ.
Kokosowe curry z kurczakiem i ryżem
45 λεπτ.
Makaron z kurczakiem i szpinakiem w sosie curry
35 λεπτ.
Ryż z kurczakiem curry
55 λεπτ.
Pomidorowy gulasz z kurczaka z fasolką szparagową
50 λεπτ.
Kluski z indykiem, sosem śmietanowym i porem
40 λεπτ.