Coliflor tika masala

Coliflor tika masala

4.5 215 βαθμολογίες

Προετοιμασία 10 λεπτ.

Σύνολο 30 λεπτ.

4 raciones

Υλικά

de cebolla en trozos de 2-3 cm
150 g
de mantequilla a temperatura ambiente, en trozos
60 g
de tomate triturado en conserva
800 g
800 g de tomate tamizado
de garam masala
2 cucharadas
pastilla de caldo de verduras
1
de azúcar moreno
1 cucharada
1 cucharada de azúcar
de sal
1 cucharadita
de ramilletes de coliflor
450 - 500 g
de garbanzos cocidos (en conserva) lavados y escurridos
400 g
de nata (35% de grasa) (y algo más para regar)
100 g
de yogur natural
50 - 80 g
hojas de cilantro fresco para decorar

Διατροφή ανά 1 ración

Θερμίδες 438 kcal / 1833 kJ

Πρωτεΐνη 13.2 g

Λιπαρά 26.2 g

Υδατάνθρακες 44.6 g

Φυτικές ίνες 12.8 g

Κορεσμένα λιπαρά 14.4 g

Νάτριο 1295.5 mg

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