Nacho de kale

Nacho de kale

4.0 5 βαθμολογίες

Προετοιμασία 30 λεπτ.

Σύνολο 50 λεπτ.

4 portions

Υλικά

1 blanc d'œuf
2 pincées de sel
1 c. à café d'huile d'olive
160 g de chou frisé kale
2 gousses d'ail
15 g de jus de citron
1 c. à soupe bombée de tahini
250 g de pois chiches en conserve égouttés et rincés
60 g d'eau
100 g de haricots rouges en conserve égouttés et rincés
1 avocat coupé en tranches

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 portion

Νάτριο 369.8 mg

Πρωτεΐνη 10.5 g

Θερμίδες 868.5 kJ / 207.3 kcal

Λιπαρά 7.8 g

Φυτικές ίνες 7.3 g

Κορεσμένα λιπαρά 0.8 g

Υδατάνθρακες 20 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμαστική περίοδο των 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Επίσης εμφανίζεται σε

Comfort food 9 Συνταγές
Γαλλία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Crumble de tomates

50 min

Pâté de lapin

2 h 35 min

Œufs mimosa, salade de fenouil à la pomme

45 min

Salade de quinoa aux pois gourmands, feta et menthe

35 min

Salade de quinoa aux herbes et à la feta

35 min

Onigiris au saumon, wasabi et shiso

1 h

Galettes de quinoa aux légumes râpés

1 h 5 min

Samoussas aux aubergines et lentilles vertes

1 h 5 min

Salade tiède de lentilles, céleri, carotte et œuf

45 min

Macédoine au saumon et mayonnaise légère

1 h 20 min

Salade asiatique de brocoli et chou romanesco

30 min

Salade de riz croustillant, feta, avocat, maïs grillé & pois gourmands

1 h 10 min

Εμφάνιση όλων