
Συσκευές & Αξεσουάρ
Popietas de lenguado con espárragos y salsa de setas
Προετοιμασία 15 λεπτ.
Σύνολο 45 λεπτ.
4 raciones
Υλικά
-
filetes de lenguado (sin espinas) de aprox. 90 g c/u8
-
lonchas de jamón cocido en mitades4
-
espárragos blancos (en conserva) escurridos, en mitades8
-
de cebolla en trozos100 g
-
dientes de ajo2
-
de aceite de oliva (y algo más para engrasar)30 g
-
de setas frescas de primavera (senderuelas, colmenillas, rebozuelos, etc.)200 g
-
de maicena1 cucharadita
-
de caldo de verduras300 g
-
de hebras de azafrán1 - 2 pellizcos
-
de sal½ cucharadita
-
de pimienta molida1 - 2 pellizcos
-
de ramilletes de brócoli pequeños200 g
-
de perejil fresco picado2 - 3 ramitas
Διατροφή ανά 1 ración
Θερμίδες
427 kcal /
1789 kJ
Πρωτεΐνη
58.3 g
Λιπαρά
16.3 g
Υδατάνθρακες
11.4 g
Φυτικές ίνες
2.3 g
Κορεσμένα λιπαρά
3 g
Νάτριο
1903.5 mg
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Ισπανία
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