
Συσκευές & Αξεσουάρ
Gefüllte Zucchini mit cremiger Polenta
Προετοιμασία 20 λεπτ.
Σύνολο 50 λεπτ.
2 Portionen
Υλικά
-
Hartkäse (z. B. Bergkäse), in Stücken40 g
-
Zucchini mittelgroß (ca. 300 g)1
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Zwiebeln halbiert25 g
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Knoblauchzehe halbiert½ - 1
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getrocknete Steinpilze10 g
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Majoran, getrocknet1 TL
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Tomatenmark1 TL
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getrocknete Tomaten in Öl abgetropft25 g
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Haferflocken15 g
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Walnüsse15 g
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Salz etwas mehr für die Zucchini1 TL
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Pfeffer, frisch gemahlen2 Prisen
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Wasser400 g
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Milch190 g
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Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht½ TL
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Muskatnuss, frisch gerieben1 Prise
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Polenta, fein80 g
-
Frischkäse30 g
Διατροφή ανά 1 Portion
Θερμίδες
384 kcal /
1607 kJ
Πρωτεΐνη
16 g
Λιπαρά
23 g
Υδατάνθρακες
33 g
Φυτικές ίνες
5 g
Κορεσμένα λιπαρά
10 g
Νάτριο
1525 mg
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