Prawn okonomiyaki (Diabetes)

Prawn okonomiyaki (Diabetes)

4.6 7 βαθμολογίες

Προετοιμασία 10 λεπτ.

Σύνολο 55 λεπτ.

4 portions

Υλικά

Tofu sauce

silken tofu
100 g
garlic clove
1
lemon juice
20 g
water
20 g
ground black pepper to taste

Okonomiyaki

spring onions/green onions trimmed, white part only, reserve green part thinly sliced, to garnish
2
water
450 g
eggs
3
buckwheat flour
130 g
ground black pepper plus extra to taste
¼ tsp
white cabbage finely sliced
240 g
raw prawn meat cut into pieces (1.5 cm)
250 g
extra virgin olive oil to lightly grease
bonito flakes to serve
Japanese pickled ginger drained
2 tsp
salt-reduced soy sauce to drizzle
1 tsp

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 4 portions

Νάτριο 1810 mg

Πρωτεΐνη 104 g

Θερμίδες 4510 kJ / 1080 kcal

Λιπαρά 30 g

Φυτικές ίνες 16 g

Κορεσμένα λιπαρά 9 g

Υδατάνθρακες 88 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμαστική περίοδο των 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Επίσης εμφανίζεται σε

Thermomix® Cooking for Diabetes 72 Συνταγές
Αυστραλία και Νέα Ζηλανδία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Fish pie with mashed potato topping

2ωρ.

Miso fish with Asian greens

24ωρ. 45 λεπτ.

Chilli crab with coconut rice and sambal (Mark LaBrooy)

1ωρ. 30 λεπτ.

Salmon kabsa

40 λεπτ.

Prawn saganaki with feta

35 λεπτ.

Ginger salmon udon with spiced cashews

35 λεπτ.

Lemon and herb salmon burgers with zucchini fries

55 λεπτ.

Steamed spiced fish with coconut rice

Καμία βαθμολογία

Smoked fish pot pie (Andy Allen)

1ωρ. 15 λεπτ.

Curry coconut fish with spiced lentils

30 λεπτ.

Layered meal: Broccoli pea soup, salmon and veggies

1ωρ. 25 λεπτ.

Steamed white fish with chermoula and mulligatawny soup

1ωρ.

Εμφάνιση όλων