Αναζήτηση
Loaded chickpea masala with spelt chapatis (Diabetes)

Loaded chickpea masala with spelt chapatis (Diabetes)
4.0 22 βαθμολογίες
Προετοιμασία 15 λεπτ.
Σύνολο 40 λεπτ.
4 portions
Δωρεάν εγγραφή

Υλικά

Chapatis
  • white spelt flour
    150 g
  • warm water
    60 g
  • extra virgin olive oil
    15 g
  • sea salt
    ¼ tsp
Chickpea masala
  • onion cut into quarters
    200 g
  • garlic clove
    1
  • fresh ginger peeled
    20 g
  • extra virgin olive oil
    15 g
  • yellow mustard seeds
    2 tsp
  • garam masala (see Tip)
    2 tsp
  • ground coriander
    1 tsp
  • ground turmeric
    ½ tsp
  • cayenne pepper
    ¼ tsp
  • canned diced tomatoes no added salt
    400 g
  • reduced-fat coconut milk
    160 g
  • water
    80 g
  • cauliflower cut into florets
    650 g
  • canned chickpeas no-added salt, rinsed and drained
    400 g
  • spelt flour to dust
  • fresh baby spinach leaves
    250 g
  • natural yoghurt high protein (see Tip)
    95 g
  • fresh coriander leaves only
    2 sprigs
  • ground black pepper to taste

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 portion

Θερμίδες 435 kcal / 1820 kJ
Πρωτεΐνη 20.3 g
Λιπαρά 14.8 g
Υδατάνθρακες 50 g
Φυτικές ίνες 12.8 g
Κορεσμένα λιπαρά 5.3 g
Νάτριο 310 mg

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από 100 000 άλλες σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμαστική περίοδο των 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Επίσης εμφανίζεται σε

Thermomix® Cooking for Diabetes 72 Συνταγές
Αυστραλία και Νέα Ζηλανδία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων
Cauliflower rice pilaf with sweet potato

Cauliflower rice pilaf with sweet potato

3.6(41)

40 λεπτ.

Sweet potato lentil pie

Sweet potato lentil pie

4.6(50)

50 λεπτ.

Sweet potato frittata with coriander chilli sauce

Sweet potato frittata with coriander chilli sauce

4.5(180)

1ωρ. 35 λεπτ.

Rendang curry

Rendang curry

3.6(117)

30 λεπτ.

Garlic mushrooms

Garlic mushrooms

4.5(71)

25 λεπτ.

Beetroot risotto

Beetroot risotto

3.8(78)

35 λεπτ.

Harvest nut roast with gravy

Harvest nut roast with gravy

3.4(22)

1ωρ. 30 λεπτ.

Pierogi (Cheese dumplings)

Pierogi (Cheese dumplings)

4.6(47)

1ωρ. 30 λεπτ.

Meat-free mushroom lasagne

Meat-free mushroom lasagne

4.6(60)

1ωρ. 30 λεπτ.

Mushroom and ricotta cannelloni (Diabetes)

Mushroom and ricotta cannelloni (Diabetes)

3.8(22)

1ωρ.

Three Cheese and spinach lasagne (Diabetes)

Three Cheese and spinach lasagne (Diabetes)

4.5(11)

1ωρ. 30 λεπτ.

Ancho chilli and black bean stew

Ancho chilli and black bean stew

4.6(35)

40 λεπτ.

 Εμφάνιση όλων