Papillote de poisson au citron, carottes et riz

Papillote de poisson au citron, carottes et riz

4.0 36 βαθμολογίες

Προετοιμασία 20 λεπτ.

Σύνολο 40 λεπτ.

4 portions

Υλικά

300 g de carottes
3 oignons nouveaux
4 filets de maigre ou autre poisson blanc
4 c. à soupe d'huile d'olive
sel
poivre moulu
½ citron jaune coupé en rondelles
900 g d'eau
250 g de riz basmati
1 filet d'huile d'olive
1 trait de sauce de soja (προαιρετικό πεδίο)

Διατροφή ανά 1 portion

Θερμίδες 463 kcal / 1950 kJ

Πρωτεΐνη 29 g

Λιπαρά 12 g

Υδατάνθρακες 58 g

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