Bentō śniadaniowe

Bentō śniadaniowe

4.0 36 βαθμολογία

Προετοιμασία 10 λεπτ.

Σύνολο 40 λεπτ.

2 porcje

Υλικά

200 g ryżu do sushi
100 g batatów pokrojonych na 1 cm plastry i wyciętych w kształt kwiatów przy pomocy foremki do ciastek (patrz wskazówka)

100 g ziemniaków, truflowych (fioletowych), pokrojonych na 1 cm plastry i wyciętych w kształt kwiatów przy pomocy foremki do ciastek (patrz wskazówka)
70 g marchewki pokrojonej w 1 cm plastry i wyciętych w kształt gwiazdki przy pomocy foremki do ciastek (patrz wskazówka)
3 łyżki octu do sushi (patrz wskazówka)
50 g zielonego groszku, mrożonego
1000 g wody
2 plastry serka topionego
1 wodorost nori (patrz wskazówka)

4 czarne oliwki, bez pestek, (patrz wskazówka)
20 pomidorka koktajlowego
2 - 4 kawałki tofu, świeżego (προαιρετικό πεδίο) podsmażonego (patrz wskazówka)
6 - 12 liści sałaty

Βαθμός δυσκολίας

μέτρια

Διατροφή ανά 1 porcję

Νάτριο 430 mg

Πρωτεΐνη 20 g

Θερμίδες 2486 kJ / 594 kcal

Λιπαρά 10 g

Φυτικές ίνες 6.8 g

Κορεσμένα λιπαρά 5 g

Υδατάνθρακες 98 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

DRUGIE ŚNIADANIA 10 Συνταγές
Πολωνία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Ryż ze szparagami, brokułami i pieczarkami

Ryż ze szparagami, brokułami i pieczarkami

30 λεπτ.

Makaron z soczewicy z warzywami i łososiem

Makaron z soczewicy z warzywami i łososiem

30 λεπτ.

Kluski z makiem

Kluski z makiem

40 λεπτ.

Zapiekanka makaronowa z warzywami

Zapiekanka makaronowa z warzywami

1ωρ.

Risotto z groszkiem i miętą

Risotto z groszkiem i miętą

40 λεπτ.

Piłkarska lasagne

Piłkarska lasagne

2ωρ. 30 λεπτ.

Muffinki makaronowe

Muffinki makaronowe

1ωρ.

Tagliatelle z krewetkami

Tagliatelle z krewetkami

30 λεπτ.

Makaron z owocami morza duszonymi w winie

Makaron z owocami morza duszonymi w winie

40 λεπτ.

Makaron orzo z kurczakiem i brokułami w sosie musztardowym

Makaron orzo z kurczakiem i brokułami w sosie musztardowym

40 λεπτ.

Makaron shirataki (konjac) z kurczakiem w sosie orzechowym

Makaron shirataki (konjac) z kurczakiem w sosie orzechowym

25 λεπτ.

Makaron shirataki (konjac) w sosie z pesto z awokado

Makaron shirataki (konjac) w sosie z pesto z awokado

10 λεπτ.

Εμφάνιση όλων