由營養師評估推薦給慢性病患和三高患者的健康食譜：選擇優質蛋白質，避免高脂肪的肉類和內臟、烹調方式以少油、低溫為主。蔬菜種類多色多樣化，有效抗發炎。
花生優格拌秋葵
20 λεπτ.
柑橘沙拉佐甜菜根油醋
20 λεπτ.
蒸花椰菜
25 λεπτ.
銀耳蘋果燕麥粥
40 λεπτ.
野菜炊飯
55 λεπτ.
泡菜紫米韓式飯捲
4ωρ.
清蒸比目魚佐菠菜醬
35 λεπτ.
低脂蒟蒻牛肉煲
30 λεπτ.
味噌奶油蒸鮭魚和海帶芽豆腐味噌湯
40 λεπτ.
十香菜
45 λεπτ.
冬瓜薏仁紅棗雞湯
3ωρ.
黃豆燉牛腱
1ωρ. 25 λεπτ.
歸杞滷白菜
35 λεπτ.
蔬菜咖哩
50 λεπτ.
