
Συσκευές & Αξεσουάρ
Würzig-fruchtiges Joghurthenderl mit Schwammerl
Προετοιμασία 10 λεπτ.
Σύνολο 35 λεπτ.
4 Portionen
Υλικά
-
Koriander, frisch Blättchen abgezupft½ Bund
-
Erdnüsse, geröstet, gesalzen50 g
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Frühlingszwiebeln in Stücken (2 cm)120 - 150 g
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Knoblauchzehen3 - 4
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Chili, frisch entkernt, halbiert1
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Kokosöl15 g
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Olivenöl10 g
-
Kreuzkümmel, gemahlen2 TL
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Kurkuma, gemahlen1 ½ TL
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Ingwer, gemahlen1 TL
-
Tomatenmark30 g
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Mangos2
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Pilze, frisch (z. B. Shiitake, Champignons, Kräuterseitlinge)200 - 250 g
-
Hühneroberkeulen, ohne Haut, ausgelöst750 - 800 g
-
Joghurt500 g
-
Salz1 ½ - 2 TL
-
schwarzer Pfeffer, frisch gemahlen½ TL
Διατροφή ανά 1 Portion
Θερμίδες
603 kcal /
2524 kJ
Πρωτεΐνη
41 g
Λιπαρά
34 g
Υδατάνθρακες
44 g
Φυτικές ίνες
8.2 g
Κορεσμένα λιπαρά
12 g
Νάτριο
1341 mg
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