Tuna nicoise salad (gut health)

Tuna nicoise salad (gut health)

4.8 45 βαθμολογίες

Προετοιμασία 20 λεπτ.

Σύνολο 1ωρ. 15 λεπτ.

4 portions

Υλικά

fresh parsley leaves only
10 sprigs
extra virgin olive oil
70 g
lemon juice only
½
kefir (see Tips)
40 g
apple cider vinegar (see Tips)
20 g
sea salt to season
ground black pepper to season
water
1000 g
kipfler potatoes peeled and cut into halves lengthways
8
eggs
4
fresh green beans trimmed
200 - 300 g
tuna steaks (sashimi grade) (see Tips)
400 g
extra virgin olive oil spray or olive oil, to brush
mixed leaf salad
120 g
cherry tomatoes or 4 tomatoes, cut into quarters
200 g
pitted Kalamata olives drained
50 - 100 g
fresh anchovies drained
8

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 portion

Νάτριο 1917.8 mg

Πρωτεΐνη 42.2 g

Θερμίδες 2411.7 kJ / 574.2 kcal

Λιπαρά 33.3 g

Φυτικές ίνες 6.7 g

Κορεσμένα λιπαρά 5.9 g

Υδατάνθρακες 23.6 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμαστική περίοδο των 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Επίσης εμφανίζεται σε

Nourish your gut 2 with Louise Keats 8 Συνταγές
Αυστραλία και Νέα Ζηλανδία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Ruby kingfish with citrus yoghurt dressing

2ωρ. 30 λεπτ.

Sous vide salmon with avocado cream

1ωρ. 5 λεπτ.

Steamed white fish with tomato and Indian spices

40 λεπτ.

Creamy spinach salmon with couscous

20 λεπτ.

Hearty seafood chowder

1ωρ.

Salmon with mango sauce, snow peas and carrots

1ωρ.

Steamed spiced fish with coconut rice

45 λεπτ.

Steamed salmon with garlic butter, potatoes & Italian salad

45 λεπτ.

Tuna avocado bowl

45 λεπτ.

Steamed fish with green mash

50 λεπτ.

Balti coconut fish curry

50 λεπτ.

Fish with ginger lime sauce

35 λεπτ.

Εμφάνιση όλων