Tofu e couve-flor com sésamo

Tofu e couve-flor com sésamo

4.0 1 βαθμολογία

Προετοιμασία 15 λεπτ.

Σύνολο 45 λεπτ.

2 doses

Υλικά

couve-flor, só os raminhos
300 g
tofu fumado cortado em cubos (2 cm)
200 g
molho de soja
20 g
mel
20 g
sementes de sésamo
10 g
água
500 g
gengibre fresco cortado em fatias finas
10 g
dente de alho
1
coentros só as folhas
10 g
malagueta vermelha
½
pimento vermelho cortado em pedaços
150 g
pimento amarelo cortado em pedaços
150 g
óleo de sésamo
10 g
paprika fumada
¼ c. chá de
sal
¼ c. chá de
iogurte c/ 1,5% gordura
60 g
massa de pimentão
30 g
cebolo (spring onion) cortado em rodelas (5 mm)
1

Διατροφή ανά 1 dose

Θερμίδες 325.9 kcal / 1363.6 kJ

Πρωτεΐνη 19.2 g

Λιπαρά 14.2 g

Υδατάνθρακες 42.9 g

Φυτικές ίνες 9.6 g

Κορεσμένα λιπαρά 2.7 g

Νάτριο 1203.3 mg

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από 100.000 άλλες σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμαστική περίοδο των 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Επίσης εμφανίζεται σε

Em forma com a Bimby® - Jejum intermitente 43 Συνταγές
Πορτογαλία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Cuscuz de Legumes

Cuscuz de Legumes

25 λεπτ.

Peixinhos da horta

Peixinhos da horta

50 λεπτ.

Panquecas de curgete e cenoura

Panquecas de curgete e cenoura

30 λεπτ.

Hambúrgueres de noz e feijão

Hambúrgueres de noz e feijão

1ωρ. 45 λεπτ.

Fettucine de limão e lentilhas

Fettucine de limão e lentilhas

40 λεπτ.

Ovos escalfados com grão e nabiças

Ovos escalfados com grão e nabiças

35 λεπτ.

Creme da rama do alho-francês

Creme da rama do alho-francês

40 λεπτ.

Ovos à la tripe

Ovos à la tripe

1ωρ.

Pudim de massa e legumes

Pudim de massa e legumes

1ωρ. 10 λεπτ.

Polenta com pesto de rúcula

Polenta com pesto de rúcula

45 λεπτ.

Quiche de legumes e tomate-cereja

Quiche de legumes e tomate-cereja

1ωρ.

Pataniscas de brócolos

Pataniscas de brócolos

40 λεπτ.

Εμφάνιση όλων