Tofu e couve-flor com sésamo

Tofu e couve-flor com sésamo

4.0 2 βαθμολογίες

Προετοιμασία 15 λεπτ.

Σύνολο 45 λεπτ.

2 doses

Υλικά

couve-flor, só os raminhos
300 g
tofu fumado cortado em cubos (2 cm)
200 g
molho de soja
20 g
mel
20 g
sementes de sésamo
10 g
água
500 g
gengibre fresco cortado em fatias finas
10 g
dente de alho
1
coentros só as folhas
10 g
malagueta vermelha
½
pimento vermelho cortado em pedaços
150 g
pimento amarelo cortado em pedaços
150 g
óleo de sésamo
10 g
paprika fumada
¼ c. chá de
sal
¼ c. chá de
iogurte c/ 1,5% gordura
60 g
massa de pimentão
30 g
cebolo (spring onion) cortado em rodelas (5 mm)
1

Βαθμός δυσκολίας

μέτρια

Διατροφή ανά 1 dose

Νάτριο 1203.3 mg

Πρωτεΐνη 19.2 g

Θερμίδες 1363.6 kJ / 325.9 kcal

Λιπαρά 14.2 g

Φυτικές ίνες 9.6 g

Κορεσμένα λιπαρά 2.7 g

Υδατάνθρακες 42.9 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμαστική περίοδο των 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Επίσης εμφανίζεται σε

Em forma com a Bimby® - Jejum intermitente 43 Συνταγές
Πορτογαλία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Legumes à Brás

35 min

Ovos verdes

1 godz. 10 min

Chamuças

1 godz. 30 min

Salteado de legumes com molho de amendoim

30 min

Salada de espargos e lentilhas

1 godz.

Sopa de couve-flor e grão-de-bico

50 min

Assado de lentilhas

2 godz. 25 min

Caril de legumes com bulgur

55 min

Guisado de grão, batata doce e espinafres

40 min

Salada de legumes assados, grão e cuscuz com molho tahini

45 min

Lasanha de lentilhas vegan

2 godz. 20 min

Gratinado de couve‑flor com caril e leite de coco

1 godz.

Εμφάνιση όλων