Miso Whitefish with Green Beans and Chickpea Purée

Miso Whitefish with Green Beans and Chickpea Purée

3.4 11 βαθμολογίες

Προετοιμασία 20 λεπτ.

Σύνολο 3ωρ.

4 portions

Υλικά

miso
50 g
sugar
30 g
honey
1 Tbsp
mirin
white wine
2 Tbsp
sake
soy sauce
1 Tbsp
sesame oil
4 Tbsp
white fish fillets, skinless (approx. 200 g each)
4
vegetable oil plus extra for greasing
30 g
fresh shiitake mushrooms sliced (1 cm)
200 g
200 g fresh mushrooms, sliced (1 cm)
tinned chickpeas drained (approx. 500 g drained chickpeas)
800 g
water
300 g
salt
½ tsp
fresh root ginger peeled, cut in round slices (2 mm)
10 g
green beans
300 g

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 portion

Νάτριο 1628.6 mg

Πρωτεΐνη 46.3 g

Θερμίδες 2663 kJ / 636.5 kcal

Λιπαρά 29 g

Φυτικές ίνες 12.9 g

Κορεσμένα λιπαρά 4 g

Υδατάνθρακες 51.6 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμαστική περίοδο των 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Επίσης εμφανίζεται σε

Flexitarian Fusion 8 Συνταγές
Ηνωμένο Βασίλειο και Ιρλανδία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Salmon Tikka Dinner with Steamed Rice

40 λεπτ.

Sea Bass with Lemon & Herb Couscous

35 λεπτ.

Steamed Smoked Haddock with New Potatoes and Spinach

45 λεπτ.

Bean Casserole with Fresh Tuna

40 λεπτ.

Menu: Broccoli and Gorgonzola Soup, Salmon with Vegetables and Dill Sauce

1ωρ. 45 λεπτ.

Tuna Poke Nachos

30 λεπτ.

Smoked Haddock and Cauliflower Bake

55 λεπτ.

Salmon in Mushroom Cream Sauce with Potatoes

50 λεπτ.

Cod and Spinach Soup

40 λεπτ.

Menu: Tuna on Tomato Sauce with Rice; Peaches and Cream Dessert

45 λεπτ.

Baked Turmeric Fish and Tomato Salsa

30 λεπτ.

Salmon with Grapefruit Quinoa

50 λεπτ.

Εμφάνιση όλων