
Συσκευές & Αξεσουάρ
Curry z dorszem i krewetkami
Προετοιμασία 10 λεπτ.
Σύνολο 40 λεπτ.
4 porcje
Υλικά
-
100 g cebuli przekrojonej na pół
-
10 g oleju
-
1 - 3 łyżki zielonej pasty curry (patrz wskazówka)
-
100 g marchewki pokrojonej w 2 cm kostkę (patrz wskazówka)
-
100 g ziemniaków pokrojonych w 2 cm kostkę
-
100 g pora pokrojonego w 2 cm plastry
-
200 g wody
-
15 - 20 g sosu sojowego
-
250 g mleczka kokosowego
-
200 g brokułu różyczek i obranej łodygi, pokrojonej na 2 cm kawałki
-
130 g fileta z dorsza, bez skóry świeżego lub zamrożonego, uprzednio rozmrożonego
-
1 łyżka soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
-
1 szczypta soli
-
1 szczypta pieprzu czarnego, mielonego
-
250 g krewetek, mrożonych, obranych uprzednio rozmrożonych
-
kolendra, świeża tylko liście, do podania
Διατροφή ανά 1 porcję
Θερμίδες
376 kcal /
1572 kJ
Πρωτεΐνη
24 g
Λιπαρά
17 g
Υδατάνθρακες
32 g
Φυτικές ίνες
4.7 g
Κορεσμένα λιπαρά
0.9 g
Νάτριο
624 mg
Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;
Αυτή η συνταγή και περισσότερες από 100.000 άλλες σας περιμένουν!
Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίεςΕπίσης εμφανίζεται σε

ZERO WASTE
9 Συνταγές
Πολωνία
Πολωνία
Μπορεί επίσης να σας αρέσει...
Εμφάνιση όλωνRyba po tajsku w mleczku kokosowym z ryżem
35 λεπτ.
Ryba z sosem pomidorowym
30 λεπτ.
Bowl ze smażonym łososiem i czarną fasolą
35 λεπτ.
Sandacz w papilotach na parze z warzywami i sosem berneńskim
50 λεπτ.
Bowl z łososiem, mango i komosą ryżową
40 λεπτ.
Pstrągi w papilotach z miętą i cukinią
40 λεπτ.
Pstrągi na parze z kaszą bulgur, młodą marchewką i sosem balsamicznym
50 λεπτ.
Jednogarnkowy makaron z małżami
30 λεπτ.
Ryba na spaghetti z cukinii z sosem śmietanowym
55 λεπτ.
Pieczona ryba po włosku z dipem z papryki i sałatką z kopru włoskiego
1ωρ. 30 λεπτ.
Ryba pod kruszonką z pomidorowym ryżem
45 λεπτ.
Łosoś na parze z cytrynowym mhammasem z groszkiem, grzybami leśnymi i tymiankiem
45 λεπτ.