Συσκευές & Αξεσουάρ
Silverbeet quiche with oat and Parmesan crust
Προετοιμασία 20 λεπτ.
Σύνολο 1ωρ. 15 λεπτ.
6 portions
Υλικά
Oat and Parmesan crust
-
butter for greasing
-
raw almonds70 g
-
sesame seeds40 g
-
rolled oats150 g
-
Parmesan cheese cut into pieces (3 cm)50 g
-
sea salt¼ tsp
-
water80 g
Silverbeet filling
-
garlic cloves2
-
red onion cut into wedges (1 cm), segments separated80 g
-
olive oil2 tbsp
-
fresh thyme leaves only6 sprigs
-
fresh portobello mushrooms (approx. 1 large), cut into halves and then cut into slices (0.5-1 cm)90 - 100 g
-
fresh silverbeet leaves only, cut into thin strips120 g
-
eggs4
-
pouring (whipping) cream150 g
-
ground nutmeg2 pinches
-
sea salt3 pinches
-
ground black pepper3 pinches
-
soft goat's cheese70 g
Βαθμός δυσκολίας
εύκολη
Διατροφή ανά 1 portion
Νάτριο
437.5 mg
Πρωτεΐνη
18.5 g
Θερμίδες
1994 kJ /
475 kcal
Λιπαρά
36 g
Φυτικές ίνες
5.7 g
Κορεσμένα λιπαρά
12.6 g
Υδατάνθρακες
17.5 g
Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;
Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!
Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίεςΜπορεί επίσης να σας αρέσει...
Εμφάνιση όλωνYellow curry sauce (Dandelion restaurant)
55 λεπτ.
Corn and coriander fritters with avocado tahini
1ωρ. 15 λεπτ.
Ricotta gnudi with basil oil (Russell Blaikie)
6ωρ. 30 λεπτ.
Grilled tofu steaks with Asian mushrooms
2ωρ. 30 λεπτ.
Falafel with beetroot hommus
20 λεπτ.
One whole cauliflower
45 λεπτ.
Spinach and ricotta patties with tomato sauce
30 λεπτ.
Vegan walnut and black bean burger
4ωρ. 40 λεπτ.
High Protein Egg Bake
20 λεπτ.
Nourish bowl (Diabetes)
55 λεπτ.
Green goddess pizza
1ωρ. 30 λεπτ.
Fresh tomato tart
40 λεπτ.