Vous avez entendu parler de ce régime alimentaire reconnu, équilibré et peu restrictif et vous souhaitez l'adopter ? Ou vous avez juste envie d'essayer de nouvelles habitudes alimentaires ? Alors partez à la découverte de 25 recettes de viandes et volailles à IG bas, le tout sans culpabilité !
Bœuf mijoté aux poivrons à la hongroise
40 λεπτ.
Moussaka grecque
1ωρ. 20 λεπτ.
Boulettes de bœuf sauce chimichurri, ragoût de haricots rouges et poivrons
50 λεπτ.
Cannelloni à la sauce bolognaise et aux épinards
1ωρ. 20 λεπτ.
Pizza à l'épeautre, aux poivrons, à la pancetta et à la burrata
1ωρ. 35 λεπτ.
Aubergines farcies à l'agneau
1ωρ. 10 λεπτ.
Petits farcis provençaux aux restes de viande
1ωρ. 25 λεπτ.
Bun cha de boulettes de porc, nouilles de riz complètes
1ωρ. 5 λεπτ.
Salade de lentilles vertes, jambon cuit et tomates confites
40 λεπτ.
Mijoté de petit épeautre aux carottes et aux saucisses
2ωρ. 25 λεπτ.
Riz à l'espagnole au chorizo et poivrons
35 λεπτ.
Risotto d'orge au jambon fumé et aux champignons
2ωρ. 15 λεπτ.
Soupe irlandaise à l'orge, au lard fumé et aux légumes
1ωρ. 10 λεπτ.
Clafoutis de poivrons à la coppa et au parmesan
45 λεπτ.
Endives au jambon gratinées, béchamel à la farine de sarrasin
1ωρ. 15 λεπτ.
Galettes de sarrasin complètes
25ωρ.
Harira (soupe à l'agneau et aux pois chiches)
1ωρ. 25 λεπτ.
Risotto de petit épeautre au poulet et au butternut
2ωρ. 25 λεπτ.
Boulettes de poulet au citron, courgettes et riz basmati
1ωρ. 45 λεπτ.
Nuggets de poulet panés au son d’avoine façon milanaise
25 λεπτ.
Cobb salade au poulet et au bacon
40 λεπτ.
Salade de lentilles corail au poulet et aux raisins blancs
30 λεπτ.
Salade de petit épeautre au magret, aux haricots et aux noix
1ωρ. 10 λεπτ.
Tourte grecque à l'agneau, aux courgettes et aux poireaux
2ωρ. 30 λεπτ.
